أكثر الأخطاء شيوعًا في التغيير أننا نبدأ بقائمة طويلة. نقرر أن نقلل الكهرباء والماء والبلاستيك والطعام ونمارس الرياضة ونقرأ أكثر… ثم بعد أسبوع نعود إلى نقطة البداية.
لذلك أقترح تحديًا مختلفًا: عادة واحدة فقط لمدة 30 يومًا.
الأسبوع الأول: الملاحظة
لا تغير شيئًا في الأيام الثلاثة الأولى. راقب السلوك فقط.
إذا كان هدفك تقليل استخدام العبوات البلاستيكية، سجل متى تشتريها ولماذا. إذا كان الهدف الماء، سجل المواقف التي تلاحظ فيها هدرًا.
بعد ثلاثة أيام اختر سلوكًا واحدًا محددًا.
الأسبوع الثاني: التبسيط
اجعل السلوك سهلًا جدًا.
بدل «سأكون أكثر استدامة»، قل: «سأحمل عبوة ماء قابلة لإعادة الاستخدام عندما أغادر المنزل».
العادة الناجحة واضحة ويمكن ملاحظتها.
الأسبوع الثالث: البيئة
عدّل ما حولك ليساعدك.
ضع العبوة قرب المفاتيح. ضع كيس التسوق القابل لإعادة الاستخدام في السيارة. اجعل صندوق إعادة الاستخدام في مكان ظاهر.
كلما جعلت البيئة تذكرك، قل اعتمادك على قوة الإرادة.
الأسبوع الرابع: القياس
استخدم طريقة بسيطة:
- علامة يومية.
- عدد مرات.
- مقارنة أسبوعية.
- ملاحظة قصيرة.
لا تجعل القياس مشروعًا آخر. دوره أن يخبرك هل السلوك أصبح أسهل.
في اليوم 30
اسأل:
- هل أصبحت العادة تلقائية؟
- ما الذي جعلها صعبة؟
- هل أستمر بها كما هي؟
- هل أضيف عادة جديدة؟
النجاح ليس 30 يومًا كاملة دون خطأ. النجاح أن تصبح العودة إلى السلوك أسهل بعد الانقطاع.
اقتراح: ابدأ بعادة لها أثر واضح عليك أنت أيضًا، مثل حمل عبوة ماء أو التخطيط للشراء لتقليل الهدر.
سؤال للتفكير: لو استطعت تغيير عادة واحدة فقط هذا الشهر، أي عادة ستختار؟